Abdomene cu picioarele verticale și atingerea gleznelor
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu este foarte eficient pentru a întări fascia din zona abdominală, cu focalizare specială asupra zonei superioare a mușchilor drepți abdominali.
Întărirea mușchilor, pe care o realizează acest tip de exercițiu, va amplifica forța și abilitatea de a realiza activități de tip aerobic, precum înot, alergare și mers. Exercițiul „Abdomene cu picioarele verticale și atingerea gleznelor” ajută foarte mult și la corectarea posturii corporale și a echilibrului corporal.
Cum se execută
- 1Întindeți-vă pe sol cu brațele larg deschise și picioarele ridicate perpendicular pe corp.
- 2Ridicați-vă torsul, contractându-vă abdomenul și, în același timp, încercați să vă atingeți gleznele cu vârfurile degetelor.
- 3Reveniți încet în poziția de pornire, relaxând mușchii abdominali.
⚠️ Greșeli frecvente
- Strângerea excesivă a picioarelor atunci când vă ridicați torsul. Această eroare duce la o scădere considerabilă a sarcinii de pe fascia din zona abdominală.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația