Abdomen în 8 minute – Nivel 3
Hartă musculară
Abdomene cu picioarele verticale și atingerea gleznelor
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaNivelul 3 al seriei de abdomen în 8 minute: antrenament avansat pentru pătrățele, pe abdomenul superior, inferior și oblici, cu serii lungi. Formula este cea din spatele celebrului original, văzut de milioane de ori: toate cele trei zone ale abdomenului într-o singură sesiune rapidă, cu pauze scurte. Aici este dusă la forma ei cea mai grea, cu serii destul de lungi încât abdomenul să lucreze mult după ce apare arsura, iar laturile taliei primesc o parte reală din efort. Pentru cei care stăpânesc Nivelul 2 și vor să-și pună core-ul la o încercare serioasă, pe drumul spre pătrățele mai bine conturate.
