Bătăi alternante pentru mușchii abdominali
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu fortifică mușchii abdominali inferiori și îmbunătățesc echilibrul. Este o alegere bună pentru cei ce doresc să-și îmbunătățească stabilitatea trunchiului și să obțină un abdomen cu pătrățele.
Cum se execută
- 1Întindeți-vă pe spate și împreunați mâinile în spatele capului. Țineți picioarele întinse.
- 2Ridicați ușor umerii și picioarele în timp ce încordați mușchii abdominali.
- 3Ridicați și coborâți picioarele pe rând. Folosiți mușchii abdominali pentru a vă păstra echilibrul. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți.
⚠️ Greșeli frecvente
- Arcuirea spatelui
- Balansarea șoldurilor
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația