P4PBETAPassion4Profession

Crunch vertical complet

AbdomenAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu necesită utilizarea simultană a părții superioare și inferioare a corpului, garantând rezultate excelente. Dacă îl veți efectua în mod corect, veți simți încordare și tensiune maximă în zona stomacului doar după câteva mișcări, pentru a indica faptul că funcționează!

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate și plasați mâinile în spatele capului.
  2. 2Ridicați picioarele.
  3. 3Încordați mușchii abdominali, ridicați umerii de la sol în timp ce împingeți picioarele în sus.
  4. 4Relaxați mușchii abdominali și reveniți la poziția inițială.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Ridicarea mai întâi a umerilor și doar apoi a picioarelor.
  • Împingerea picioarelor înainte, și nu în sus.

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația