487 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio foarte lung și cu volum mare, în care abdomenul este vedeta. Aproape fiecare efort este lung, iar pauzele sunt scurte, așa că cerința rămâne mare de la început până la sfârșit. Exercițiile pentru tot corpul țin pulsul ridicat, iar munca pentru abdomen acoperă abdomenul superior și inferior, cu fesierii, coapsele, umerii și pieptul implicați și ei. Este pentru cei cu experiență și multă rezistență, care vor o provocare serioasă.
