344 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament lung și solicitant de abdomen și cardio, în care eforturile cardio sunt prelungite, deci lucrezi mai mult înainte de fiecare pauză. Între ele antrenezi abdomenul superior și inferior, fesierii și coapsele, iar umerii și pieptul se alătură. Se află deasupra variantelor de durată medie ale seriei și sub cele de tip maraton. Pentru cei cu experiență, care vor volum serios fără ca antrenamentul să devină o probă de anduranță.
