Înclinări oblice
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Înclinarea oblică este un exercițiu celebru de pilates de nivel avansat. După cum știți, exercițiile de pilates fortifică și, mai ales, stabilizează partea centrală a corpului, inclusiv: mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui și mușchii abdominali oblici.
Mai precis, înclinarea oblică aduce beneficii mușchilor abdominali oblici și, în același timp, ajută la tonifierea mușchilor, generând sprijin sporit pentru coloana vertebrală.
Cum se execută
- 1Din poziție șezut, îndoiți genunchii. Țineți brațele întinse și spatele drept.
- 2Contractați-vă mușchii abdominali în timp ce mențineți umerii și gâtul relaxat. Înclinați-vă ușor spre spate, rotind pieptul spre o parte.
- 3Reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea pe cealaltă parte.
⚠️ Greșeli frecvente
- Încordarea mușchilor gâtului și spatelui în timp ce vă înclinați spatele.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația