375 kcal
Hartă musculară
Alergare pe loc, cu genunchii la piept
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio lung pentru abdomen, cu muncă statică și încordată pe lângă exercițiile energice. Alternanța dintre mișcare și menținere face abdomenul să lucreze în două moduri diferite, iar fesierii și coapsele sunt și ele implicate. Pauzele sunt scurte și constante, deci intensitatea rămâne ridicată. Pentru cei avansați care vor un antrenament lung de abdomen, cu un alt ritm decât restul seriei.
