P4PBETAPassion4Profession

Flotări

PectoraliIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

„Flotarea” este considerată a fi unul dintre cele mai bune exerciții existente, pentru partea superioară a corpului. Această mișcare multi-articulată nu necesită niciun echipament special și poate fi executată oriunde, oricând. Vizează cele mai multe grupe de mușchi, inclusiv mușchii spatelui, ai umerilor, tricepșii, mușchii profunzi și mușchii pectorali. „Flotările” sunt utilizate în mod obișnuit în antrenamentele fizice militare, de culturism și în cele de tip Crossfit. Atunci când sunt executate corect, ele ajută la formarea unei baze musculare mai puternice și la îmbunătățirea condiției fizice generale.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe sol, cu fața în jos, în poziția „scândurii”. Țineți mâinile în dreptul umerilor, în lateral, și mușchii abdominali încordați. Relaxați coloana vertebrală și priviți drept în față (în jos).
  2. 2Coborâți corpul, flexând coatele.
  3. 3Reveniți în poziția inițială și repetați. Încordați mușchii pe măsură ce vă ridicați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Arcuirea spatelui.

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația