P4PBETAPassion4Profession

Flotări cu mâinile la lățimea pieptului

PectoraliIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Efectuarea flotărilor cu mâinile la lățimea pieptului sporește presiunea exercitată asupra bicepșilor și pectoralilor interiori, și, prin urmare, contribuie la obținerea unor rezultate mai bune. Acest exercițiu complex vă va sculpta mușchii pieptului, vă va fortifica trunchiul și vă va îmbunătăți forma fizică funcțională. Acest exercițiu sporește, de asemenea, forța și rezistența generală.

Cum se execută

  1. 1Sprijiniți-vă pe mâini și picioare. Plasați mâinile pe podea, depărtându-le până când coatele nu vor forma un unghi de aproximativ 90 de grade.
  2. 2Coborâți-vă corpul încet până când pieptul aproape că atinge podeaua.
  3. 3Încordați tricepșii și pectoralii pentru a reveni la poziția inițială. Mențineți contracția în partea de sus a mișcării.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Arcuirea spatelui
  • Ținerea bărbiei și maxilarului prea aproape de corp.

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația