Flotări din genunchi cu mâinile la lățimea pieptului
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Flotările din genunchi cu mâinile la lățimea pieptului antrenează mușchii interiori ai pieptului. Acestea, de asemenea, antrenează tricepșii, spatele și mușchii trunchiului. Această versiune este ideală pentru începători, deoarece folosește genunchii drept sprijin. În timp, acest exercițiu vă va face mai puternic, vă va spori tenacitatea mentală și vă va îmbunătăți echilibrul.
Cum se execută
- 1Sprijiniți-vă pe mâini și genunchi. Mențineți coloana vertebrală în poziție neutră.
- 2Aplecați-vă încet până când pieptul aproape că atinge podeaua. Țineți capul aliniat cu coloana vertebrală.
- 3Încordați mușchii pieptului pentru a reveni la poziția inițială, printr-o mișcare lentă și controlată.
⚠️ Greșeli frecvente
- Arcuirea spatelui
- Atingerea podelii
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația