Abdomen + Piept – Nivel 3
Hartă musculară
Abdomene cu genunchii la piept
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAbdomen și piept la cel mai greu nivel: antrenament avansat cu greutatea corpului pentru pătrățele, oblici și pectorali, în aceeași sesiune. Formula seriei rămâne aceeași: cele două zone alternează, așa că una se odihnește în timp ce cealaltă lucrează. Ce se schimbă este intensitatea: lucrul pentru piept devine mai greu și mai variat, cel pentru abdomen ajunge și la laturile taliei, pe lângă abdomenul superior și cel inferior, iar pauzele devin puțin mai lungi, pentru că fiecare efort cere mult mai mult. Vârful seriei, pentru cei care stăpânesc Nivelul 2 și vor o provocare adevărată.
