P4PBETAPassion4Profession

Flotări Spiderman

PectoraliAbdomenAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu compus sporește forța, flexibilitatea și echilibrul. Atunci când este efectuat în mod regulat, ajută la tonifierea brațelor și pieptului, întărește trunchiul și crește performanțele fizice.

Cum se execută

  1. 1Începeți dintr-o poziție de flotare. Mențineți corpul într-o linie dreaptă, țineți mâinile sub umeri.
  2. 2Coborâți trunchiul spre podea, în timp ce aduceți genunchiul drept spre cotul drept. Încordați mușchii abdominali.
  3. 3Mențineți contracția timp de 1-2 secunde, împingeți corpul înapoi și reveniți la poziția inițială.
  4. 4Repetați, alternând părțile.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Depărtarea coatelor
  • Rotirea șoldurilor

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația