P4PBETAPassion4Profession

Flotările Hindu

PectoraliAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Cunoscute și sub numele de dand, flotările Hindu angajează majoritatea grupelor de mușchi și fortifică corpul în ansamblu. Acestea vă antrenează pieptul, spatele, brațele, umerii, picioarele și mușchii abdominali. Flotările Hindu sporesc, de asemenea, vitalitatea și rezistența aerobică, stimulează rezistența funcțională și stimulează eliminarea hormonilor anabolici.

Cum se execută

  1. 1Plasați-vă într-o poziție de flotare, țineți brațele paralele.
  2. 2Ridicați șoldurile în aer până când corpul dvs. va lua forma unui V, iar mâinile vor fi blocate. Pieptul dvs. ar trebui să fie chiar deasupra solului.
  3. 3Inspirați în timp ce împingeți. Expirați atunci când coborâți corpul.
  4. 4Mișcați-vă șoldurile înapoi pentru a reveni la poziția inițială. Corpul dvs. ar trebui să se miște lent și controlat.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Menținerea corpului drept în timpul efectuării mișcărilor
  • Genunchii și trunchiul ating podeaua

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația