Alternerande magpressar
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den alternerande magpressen är den perfekta övningen för att effektivt skulptera dina magmuskler. Den alternerande magpressen låter dig stärka och tona din buk och sneda bukmuskler, men hjälper dig också få bättre stabilitet i musklerna i nedre delen av ryggen.
Så gör du
- 1I liggande ställning, placera dina händer bakom ditt huvud och håll dina ben böjda samt fötter flatt på marken
- 2Lyft och vrid överkroppen till en sida och för det motsatta benets knä mot den.
- 3Gå tillbaka till ursprungspositionen och gör om övningen med motsatt sida.
⚠️ Vanliga misstag
- Ändra vinkeln på benet hela vägen upp
- Placera din rygg på marken.
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis