Magträning för kvinnor – 2
Muskelkarta
Crunches med framskjutna händer
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appTuffare magträning för kvinnor som vill ha sixpack, skapad av erfarna kvinnliga personliga tränare för en fast och stark mage. Den tar vid där det första passet slutar och behåller formeln från den berömda magträningen på 8 minuter: varierade rörelser, högt tempo och korta vilor, så att magen utmanas från alla vinklar. Det som ändras är volymen: mer arbete i varje serie och ett längre pass, där övre och nedre magmusklerna turas om. Passet är skapat med kvinnor i åtanke men fungerar lika bra för män, eftersom magmusklernas anatomi i grunden är densamma.
