Cardio för benen – ”jag fixar det”
Muskelkarta
Cross Jump
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt kort och livligt underkroppspass byggt på kontinuerliga cardiointervaller som får ben och hjärta att jobba från första sekunden. Det tränar vader, framsida lår, rumpa och insida lår med bara de kortaste pauserna, och tempot släpper aldrig riktigt. Snabbt nog att få plats i en fullbokad dag och ett bra första steg för dig som har bestämt dig för att det är dags att röra på sig. Namnet är inställningen: bestäm dig, och gör sedan det.
