Benträning ”8 minuter” – Nivå 3
Muskelkarta
Rumplyft med aktiv vadträning
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDen tredje nivån i benserien ”8 minuter”: ett kort och krävande pass för starka lår och vader. Det behåller principerna bakom det berömda passet ”8 Min Abs”, vars videor har setts miljontals gånger, med korta pauser och ingen bortkastad tid. Utöver benen får även de nedre magmusklerna arbeta, så att bålen måste jobba för att hålla dig stadig medan låren bär lasten. En tuffare utmaning för dig som har vuxit ur de tidigare nivåerna.
