Utmaning: 100 knäböj
Avancerad~4 min4 övningar
Muskelkarta
Squat
00:00-04:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDen större versionen av benutmaningen: samma enda grundrörelse för framsida lår, men med betydligt mer arbete att ta sig igenom och fortfarande korta pauser. Det är enkelt på pappret och krävande i praktiken, ett test av uthållighet och ihärdighet för benen. Ett bra nästa steg när den första utmaningen känns bekväm och du vill se vad grunderna kan göra.
