Utmaning: 100 crunches
Avancerad~4 min4 övningar
Muskelkarta
Crunches med framskjutna händer
00:00-04:05
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appUtmaningen med 100 crunches är ett magpass med en enda rörelse som tar 50-utmaningen längre, med dubbelt så stor volym riktad mot de övre magmusklerna. Den extra volymen gör en enkel övning till ett riktigt test av uthållighet och fokus. Inga variationer, inga knep, bara du och grundövningen som starka magmuskler byggs på. En passande utmaning för dig som har vuxit ur 50-passet.
