Utmaning: 100 utfall
Avancerad~3 min5 övningar
Muskelkarta
Forward Lunges
00:00-03:00
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEn tuffare benutmaning med dubbelt så högt mål som den första, direkt i titeln. Den bygger fortfarande på en enda rörelse, uppdelad i insatser med korta pauser, men varje insats är längre, så framsida lår och ben får jobba hårdare. Ett bra nästa steg när den första utmaningen känns bekväm, och ett tydligt sätt att se hur mycket grundövningarna kan ge.
