Utmaning: 50 crunches
Nybörjare~2 min5 övningar
Muskelkarta
Crunches med framskjutna händer
00:00-02:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt lätt magpass som bygger på en enda rörelse, crunches, för att träna de övre magmusklerna med enbart din egen kroppsvikt. Att hålla sig till en grundövning gör att du kan fokusera på tekniken och känna hur muskeln jobbar, med korta pauser mellan insatserna. Det är ett enkelt och ärligt sätt att börja bygga styrka i bålen: en utmaning för nybörjare som du kan ta dig an så fort du har några minuter.
