280 kcal
İleri~31 dk39 egzersiz
Kas haritası
Dağ Tırmanışçısı
00:00-30:55
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKarnın merkezde olduğu, zaten antrenman yapanlara yönelik orta-uzun bir kardiyo antrenmanı. Yüksek enerjili tüm vücut hareketleri üst ve alt karın çalışmasıyla dönüşümlü gelir; omuz, göğüs, kalça ve uyluk da katılır. Dinlenmeler kısa ve düzenli, tempo maratona dönüşmeden canlı kalır. Serinin orta uzunluktaki ve gerçekten uzun seansları arasında iyi bir basamak.
