Baller – 7 minutters træning
Begynder~8 min12 øvelser
Muskelkort
Løbe på stedet med høje knæløft
00:00-07:50
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appTræning, der sætter ballemusklerne i centrum og arbejder med både øvre og nedre del, med lår, lægge og lænd som støtte. Området trænes fra flere vinkler i stedet for kun én, så hele formen får opmærksomhed, og korte pauser holder musklerne under spænding. Kardiobevægelser i mixet løfter pulsen, så det føles livligt og ikke kun formende. Ideel, når ballerne er din prioritet.
