Ojentajalihasten ojennus käsipainoilla
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä liike treenaa ojentajalihaksia ja auttaa korjaamaan lihasten epätasapainoa. Tämä liike muokkaa käsivarsia keskittyen ojentajalihaksiin, eikä sinun tarvitse huolehtia muista läheisistä lihasryhmistä. Opittuasi liikkeen hyvin voit käyttää levytankoa, kaapelilaitetta tai kahvakuulaa tehdäksesi treenistä haastavamman.
Näin liike tehdään
- 1Laske painot takaisin alas halliten liikettä ojentajalihaksilla.
- 2Ojenna kädet kokonaan ja nosta painot pään yläpuolelle. Pidä selkä suorana koko ajan.
- 3Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä. Polvien tulee olla hieman koukussa. Tartu kummallakin kädellä käsipainoon.
⚠️ Yleiset virheet
- Selän köyristäminen
- Niskan kuormittaminen
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi