1&1 – vatsalihakset
Aloittelija~4 min3 liikettä
Lihaskartta
Vatsarutistukset käsiä eteenpäin työntäen
00:00-03:40
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme1&1 on kolmen alueen vatsalihastreeni: yksi minuutti ylävatsalle, yksi kyljille ja yksi alavatsalle. Jokainen työjakso kestää kokonaisen minuutin, tarpeeksi pitkään, jotta lihaksen tuntee työskentelevän, ja ennen seuraavaa aluetta on lyhyt palautus. Tasapainoinen ja helposti seurattava johdatus koko keskivartalon treenaamiseen sekä sarjan ensimmäinen taso, jossa jokaista ponnistusta pidennetään hieman.
