8 minuutin pakaratreeni – Taso 2
Keskitaso~5 min9 liikettä
Lihaskartta
Keskitetty lantion ojennus
00:00-05:00
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme8 minuutin pakaratreenin toinen taso: sarja, jonka esikuvana on kuuluisa 8 minuutin vatsalihastreeni ja sen miljoonat katselukerrat. Työ keskittyy pakaroiden alaosaan ja etureisiin, ja lyhyet palautukset pitävät lihakset töissä sen sijaan, että ne ehtisivät jäähtyä. Nopea ja vaativa tapa muotoilla ja vahvistaa pakaroita, kun aikaa on vain muutama minuutti.
