Isot käsivarret
Keskitaso~12 min11 liikettä
Lihaskartta
Hauiskääntö levytangolla
00:00-12:10
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeIsot käsivarret on treeni isompien ja vahvempien hauisten rakentamiseen, ja se osoittaa, ettet tarvitse koneilla täytettyä kuntosalia sen tekemiseen. Se perustuu progressiiviseen kuormitukseen: lisäät painoa ja toistoja treenistä toiseen, ja sarjojen välissä on reilut palautukset, jotta jokainen sarja pysyy vahvana. Kovaa, tasaista työtä sillä välineistöllä, joka sinulla jo on, riittää.
