Abdos 2 minutes par zone
Carte musculaire
Crunch complet à la verticale
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe niveau intermédiaire de la série travaille les abdos de face et les obliques sur les côtés, avec des efforts plus longs qu'au premier niveau. Ces efforts plus longs demandent plus d'endurance et de concentration. Les récupérations sont brèves, donc le travail reste continu. Une bonne étape suivante pour celles et ceux qui sont à l'aise avec le premier niveau et veulent des efforts plus longs et plus exigeants.
