Intérieur des pectoraux
Carte musculaire
Pompes sur les genoux avec mains écartées à hauteur de la poitrine
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUn entraînement pectoraux avec un objectif précis : travailler la zone interne des pectoraux, là où les pecs se rejoignent au centre du torse. Court, ciblé et construit sur un rythme régulier, il privilégie la qualité à la vitesse, pour qu'aucun effort ne soit perdu. Entraînez-vous en gardant en tête le résultat voulu, faites des mouvements précis et contrôlez votre respiration : chaque effort ira là où vous le voulez.
