Abdos en pyramide
Carte musculaire
Contraction des muscles en maintenant les jambes verticales et en touchant les chevilles
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance d'abdos construite sur le schéma classique de la pyramide : vous montez marche après marche, redescendez, puis remontez, avec un effort et des récupérations qui changent en cours de route. Travailler les abdominaux par vagues de cette façon stimule le muscle et le maintient sous pression jusqu'à l'épuisement. Un choix solide quand vous voulez une séance abdos courte et structurée qui pousse vos abdos un peu plus loin à chaque vague.
