Pectoraux en 8 minutes – Niveau 3
Carte musculaire
Pompes genoux au sol
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appPectoraux en 8 minutes – Niveau 3 est la troisième étape de la série pectoraux construite sur les principes du célèbre « Abdos en 8 minutes », un succès aux millions de vues. Il travaille le milieu et le haut des pectoraux, avec l'avant des épaules en renfort, et garde des récupérations brèves pour que l'effort ne retombe jamais. Une façon efficace et exigeante de continuer à construire des pectoraux plus forts quand les niveaux précédents paraissent faciles.
