Fessiers « usine à muscles »
Carte musculaire
Fentes inverses
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance fessiers et jambes construite autour de longues récupérations, pour que les muscles puissent travailler à fond à chaque reprise. Elle cible l'avant des cuisses et le bas des fessiers, et s'adresse à celles et ceux qui veulent favoriser la prise de muscle. Les clés : la patience et la volonté. Prenez les pauses qu'on vous donne, puis mettez tout ce que vous avez dans chaque effort.
