Fessiers et jambes – Avancé
Carte musculaire
Étirement et abaissement de la jambe
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance fessiers et jambes plus exigeante, pour quand la séance classique ne suffit plus. Elle réunit le haut et le bas des fessiers, les quadriceps et les mollets dans un même travail soutenu, avec des récupérations brèves qui gardent l'intensité élevée du début à la fin. Conçue pour celles et ceux qui ont déjà de bonnes bases et veulent continuer à progresser, sans séances séparées pour les fessiers et les jambes.
