Abdos-fessiers
Carte musculaire
Extension hanche concentrée
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance qui associe abdos et fessiers, les deux zones que beaucoup de femmes veulent le plus sculpter. Les abdos du haut et du bas partagent la séance avec un travail pour le haut et le bas des fessiers, avec des récupérations courtes qui maintiennent le rythme. Au lieu de diviser votre entraînement en deux, vous obtenez une routine équilibrée pour un résultat ferme et tonique, de face comme de dos. Un cran au-dessus des bases pour celles et ceux qui sont prêts à travailler les deux zones ensemble.
