腹筋上部のトレーニング

よくある質問

腹筋上部に効く種目は？

クランチとそのバリエーションです。上体を起こし、脚は動かしません。ここのトレーニングでは、それらが最適な順番で組み合わされています。

腹筋上部だけを鍛えることはできる？

腹直筋はひとつの筋肉ですが、上体を起こす種目では上部がより強く働きます。完全に切り離すことはできなくても、重点を置くことはできます。

トレーニング時間はどのくらい？

ほとんどが10分以内で、長いものでも15分ほどです。途中でやめずに最後までやり切れるように作っているので、週3回続けられる長さを選んでください。