1&1 – magetrening
Nybegynner~4 min3 øvelser
Muskelkart
Situp med skyvende hender
00:00-03:40
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn magetrening i tre deler: øvre mage, sidene og nedre mage, hver med sin innsats. Hver innsats varer lenge nok til at du kjenner muskelen jobbe, med en kort pause før neste område. En balansert og lettfølgelig introduksjon til å trene hele midtpartiet, og første nivå i en serie der hver innsats strekkes litt lenger.
