Hindu Push Ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De Hindu push-up, ook gekend als dand, activeert de meeste spiergroepen en bouwt algemene kracht op. Het traint je borst, rug, armen, schouders, benen en buikspieren. Hindu push-ups verbeteren ook je aëroob uithoudingsvermogen, versterkt functionele kracht en stimuleert de afgifte van anabole hormonen.
Zo doe je het
- 1Neem de opdrukpositie aan met je armen parallel aan elkaar.
- 2Til je heupen in de lucht tot je lichaam een
- 3Adem in wanneer je duwt. Adem uit wanneer je je lichaam laat zakken.
- 4Beweeg je heupen terug naar de beginpostie. Je lichaam zou vloeiend en gecontroleerd moeten bewegen.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Recht op en neer gaan
- Je knieën en torso de grond laten raken
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis