Knie Push Ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Push-ups op de knieën activeren de borstspieren alsmede de triceps, rug en schouders. Vergeleken met de gangbare push-ups is deze oefening geschikter voor beginners.
Zo doe je het
- 1Ga met je buik naar beneden op de vloer liggen. Houd je knieën gebogen en kruis je enkels. Je handen moeten iets wijder uit elkaar staan dan schouderbreedte. Kijk recht vooruit.
- 2Laat je lichaam langzaam zakken terwijl je je borstspieren aanspant. Houd je rug recht.
- 3Druk jezelf omhoog en herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Houd je kaak en kin te dicht bij je borst
- Krom je onderrug
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis