70 Kcal
Spierkaart
Knee Push Ups with Hands at Chest Width
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte borsttraining met een cardio-randje, gericht op het midden en de bovenkant van de borstspieren. Het werk draait om de borst in varianten die goed te doen blijven, en oefeningen vanuit de benen zitten ertussen om je hartslag hoog te houden terwijl je borst even kan herstellen. Ook de buikspieren werken mee, dus bovenlichaam en core worden samen getraind. Een goede keuze als je borstkracht wilt opbouwen in een compacte training.
