1&1 buikspieren
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze app1&1 is een buikspiertraining in drie richtingen: de bovenste buikspieren, de zijkanten en de onderste buikspieren, elk met een aaneengesloten inspanning die lang genoeg duurt om de spier te voelen werken, met een korte hersteltijd voor het volgende gebied. Een evenwichtige, makkelijk te volgen kennismaking met het trainen van je hele buik, en het eerste niveau van een serie waarin elke inspanning iets langer wordt.
