Sixpack voor beginners
Spierkaart
Full Vertical Crunch
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte buikspiertraining voor wie begint aan de weg naar een sixpack. Hij traint het hele buikgebied, van de onderste tot de schuine buikspieren, volgens de logica van aerobe training: korte hersteltijden, geen lange stops en een gelijkmatig ritme dat het uithoudingsvermogen van je core opbouwt zonder je te overweldigen. Een eenvoudige, toegankelijke manier om je buikspieren te trainen en vertrouwd te raken met de bewegingen.
