100 Kcal
Spierkaart
Butt kicks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining van gemiddelde lengte voor benen, billen en buikspieren, met genoeg afwisseling om het leuk te houden. Oefeningen vanuit de benen jagen je hartslag omhoog, het bilwerk richt zich op de onderkant van je lichaam en een beetje corework houdt je buikspieren betrokken. De herstelmomenten zijn regelmatig en gevarieerd, dus de training bouwt rustig op zonder gehaast te voelen. Van de trainingen met deze titel is het de mildste: een goede keuze als je begint en een stevige training wilt met ruimte om te ademen.
