2&2 buikspieren
Spierkaart
Full Vertical Crunch
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze app2&2 is het middelste niveau van de serie, dat je buikspieren aan de voorkant en je schuine buikspieren langs de zijkanten traint, met langere inspanningen dan bij 1&1. Die langere sets vragen meer uithoudingsvermogen en concentratie. De hersteltijden zijn kort, dus het werk blijft doorlopend. Een goede volgende stap voor wie zich bij het eerste niveau inmiddels op zijn gemak voelt en langere, veeleisendere inspanningen wil.
