Billen & benen
Spierkaart
Brug
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appBillen en benen samen getraind in één workout, zodat je in minder tijd meer bereikt. Je werkt aan je bilspieren en quadriceps, met de kuiten als bonus, en korte hersteltijden houden de spieren onder spanning zonder dat de training eindeloos duurt. Een evenwichtige onderlichaamtraining voor wie sterkere, strakkere benen en stevigere billen wil, zonder aparte bil- en beentrainingen. Toegankelijk genoeg als eerste training van dit soort.
