Binnenkant borstspieren – Gevorderd
Expert~9 min9 oefeningen
Spierkaart
Diamond Push-Ups (Knees position)
00:00-08:50
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen zwaardere versie van de training met één specifiek doel: de binnenkant van je borstspieren trainen. Hij is langer en veeleisender, met meer werk voor de binnenste borst en hersteltijden die kort blijven, voor wie het origineel al beheerst. Houd je gedachten bij het resultaat dat je wilt, maak nauwkeurige bewegingen en beheers je ademhaling.
