Piramidetraining buikspieren
Spierkaart
Crunch met de benen vertikaal en aanraking van de enkels
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen buikspiertraining opgebouwd volgens het klassieke piramideschema: je klimt stap voor stap omhoog, komt weer naar beneden en begint opnieuw, terwijl inspanning en rust onderweg veranderen. Je buikspieren in golven belasten is een manier om groei te stimuleren en de spieren uit te dagen tot ze bijna uitgeput zijn. Een goede keuze als je een korte, gestructureerde coretraining wilt die je buikspieren elke ronde een stukje verder duwt.
