8 minuten borsttraining – Niveau 2
Spierkaart
Opdrukken
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appHet tweede niveau van 8 minuten, de borsttraining geïnspireerd op de beroemde 8 minuten buikspiertraining en haar miljoenen weergaven. Je middelste en bovenste borstspieren krijgen een zwaardere prikkel, met korte hersteltijden zodat de spieren blijven werken in plaats van af te koelen. Een snelle, efficiënte manier om een sterkere, beter gedefinieerde borst op te bouwen zodra het eerste niveau comfortabel begint te voelen.
