174 kcal
Mapa mięśni
Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKompaktowy trening cardio i brzucha, gdy chcesz prawdziwego wysiłku bez poświęcania mnóstwa czasu. Łączy pracę nad górnymi i dolnymi partiami brzucha ze zrywami cardio napędzanymi przez nogi, a szybkie, dobrze rozłożone przerwy utrzymują Cię w ruchu od pierwszego do ostatniego powtórzenia. Wystarczająco krótki, by znaleźć miejsce w pełnym dniu, wystarczająco intensywny, by brzuch i nogi go poczuły, i łatwy do powtórzenia, gdy czasu jest mało.
