Glúteos em 8 Minutos – Nível 3
Mapa muscular
Squat
A ficha completa do treino: exercícios, repetições e tempos de descanso. Imprima, mande por e-mail, guarde no celular ou passe para quem treina com você.
Baixar PDFEste treino, e todos os outros músculos, estão no nosso app principal. Mude a música, a voz, os exercícios, as repetições, o que a voz fala e o que não fala, os efeitos, as animações. Deixe do seu jeito: só no app.
- música
- voz
- exercícios
- reps
- o que fala
- efeitos
- animações
Baixar o appO nível 3 do 8 Minutos é o terceiro passo da série de glúteos criada a partir dos princípios do famoso treino abdominal de 8 minutos, um sucesso com milhões de visualizações. Ele amplia o trabalho para a parte superior, inferior e lateral dos glúteos e para a frente das coxas, em um treino variado, com recuperações curtas. Um jeito completo e eficiente de continuar modelando e fortalecendo os glúteos quando os níveis anteriores já estão confortáveis.
